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縄跳びは脚、腕、肩、体幹などが使われる全身運動なので、ほぼ全身の筋肉が鍛えられる。 有酸素運動であることから、脂肪燃焼、持久力アップ、心肺機能の向上にも効果が期待できます。 重りを入れることで、肘から手首までの前腕と、
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足腰や腕の筋力アップの効果は実際の縄跳び運動とほぼ変わりません。エア縄跳びを30分行うとジョギングとほぼ同じカロリーを消費できます。
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