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縄跳びは脚、腕、肩、体幹などが使われる全身運動なので、ほぼ全身の筋肉が鍛えられる。 有酸素運動であることから、脂肪燃焼、持久力アップ、心肺機能の向上にも効果が期待できます。 重りを入れることで、肘から手首までの前腕と、
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